Étirements
Consacrer quelques minutes à s'échauffer et à étirer tranquillement nos muscles et nos articulations (10 minutes d'échauffement – en roulant doucement – avant de prendre la route, autant d'étirements à la fin de la course) augmente notre rendement et peut prévenir les blessures.
Les étirements variés (jambes, dos, fessiers) décontractent et tonifient des parties du corps qui ont fait des mouvements répétés pendant la course. Il vaut mieux faire des étirements en gardant une position fixe pendant quelques secondes, sans forcer et sans les rebonds autrefois à la mode qui pouvaient faire tant de mal aux tendons.
Il est encore plus important de s'étirer quand on pratique le VTT, car la gamme de mouvements et les parties du corps sollicitées pendant l'activité sont bien plus nombreuses que pour le vélo de route par exemple.
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