Il faut d'abord souligner que l'alimentation doit toujours être variée et équilibrée, en essayant de respecter les proportions suivantes, dans la mesure du possible : 15% de protéines, 30% de lipides et 55% de glucides environ. Pour vous orienter, il faut manger de 3000 à 3500 calories par jour, toujours suivant les caractéristiques physiques de chacun, et en respectant la règle d'or : toujours manger autant que ce que vous dépensez en plein exercice.

Il est aussi important de prendre le temps nécessaire pour bien petit-déjeuner, déjeuner ou dîner, ne pas être pressé, en respectant de préférence des horaires réguliers et en digérant bien, en essayant de faire en sorte que ce que nous mangeons n'entraîne pas de lourdeurs d'estomac. Il est pour cela très important de bien mâcher et saliver les aliments.