Recuperación fuera de temporada
Como ya hemos visto, el descanso es tan importante o más que el ejercicio para nuestra puesta a punto. Pero también el descanso activo del final de temporada –el crudo invierno para los profesionales de la ruta, la época que sea para los cicloturistas-, en la que física y mentalmente hemos de recargar pilas.
En esta etapa de menos citas ciclísticas y entrenamientos, conviene mirar poco la bicicleta. Usarla un día, o como mucho dos, por semana, y siempre por recorridos fáciles, cortos y que nos exijan poco. Lo ideal, incluso, es olvidarnos de nuestra máquina de dos ruedas por unas semanas, porque el descanso psicológico es de lo más importante. Así, llegará un día en que la retomemos con ‘hambre' de pedaladas…
La postemporada es tiempo de relax, de masajes y estiramientos tranquilos –aunque no haya ejercicio previo- para que nuestro cuerpo tenga una tregua; una o más visitas al balneario nos pueden hacer mucho bien. Algo de deporte como footing, tenis o baloncesto es ideal para no abotargarnos y usar otras zonas corporales menos habituales en ciclismo, lo que se puede complementar con gimnasio moderado para fortalecer el tren superior, no tan usado sobre la bici.
Rutas sobre ruedas
Descubre los trazados más intensos de nuestra geografía. Rutas para todos los niveles que nos permitirán disfrutar de paisajes espectaculares. Pincha aquí para verlas.
Agenda
Busca las próximas marchas que se realizarán este mes.
Comunidad
Accede a toda la información sobre la práctica de tu deporte favorito.